يمكن أن يكون الشعور بالقلق أو الإرهاق جزءًا طبيعيًا من الحياة ، ولكن إذا أصبحت هذه المشاعر مفرطة أو بدأت تتعارض مع أنشطتك اليومية ، فقد يكون الوقت قد حان لطلب المساعدة المهنية. في هذه المقالة ، نلقي نظرة متعمقة على القلق - من أعراضه وأنواعه إلى أسبابه وخيارات العلاج المتاحة. تعمق لمعرفة المزيد حول هذه الحالة التي يساء فهمها في كثير من الأحيان. القلق هو رد فعل طبيعي للتوتر. يمكن أن يكون مفيدًا في بعض المواقف ، مثل عندما نحتاج إلى أداء جيد أو البقاء في حالة تأهب. ومع ذلك ، عندما يصبح القلق ساحقًا ومستمرًا ، يمكن أن يتداخل مع حياتنا اليومية.



هناك أنواع مختلفة من اضطرابات القلق ، ولكل منها أعراضه الخاصة. تشمل بعض الأعراض الشائعة للقلق الشعور بالضيق أو الانفعال ، وصعوبة التركيز ، والتعرق ، وخفقان القلب ، والشعور بضيق التنفس.

يمكن أن تحدث اضطرابات القلق بسبب مجموعة متنوعة من العوامل ، بما في ذلك الوراثة وكيمياء الدماغ وخبرات الحياة. تختلف خيارات العلاج اعتمادًا على نوع اضطراب القلق ، ولكنها قد تشمل العلاج أو الأدوية أو كليهما.

ملخص

القلق هو عاطفة طبيعية نشعر بها جميعًا في وقت أو آخر. تصبح مشكلة عندما تكون مفرطة ومستمرة وتتعارض مع حياتنا اليومية. يمكن أن تشمل أعراض القلق الشعور بالضيق وسرعة الانفعال والتوتر وصعوبة التركيز. قد تظهر أيضًا أعراض جسدية ، مثل التعرق أو تسارع ضربات القلب أو الشعور بالتوتر والقلق ، إذا كنت تعاني من أي من هذه الأعراض بشكل منتظم ، فمن المهم طلب المساعدة من متخصص. يمكنهم مساعدتك في تحديد ما إذا كان قلقك ناتجًا عن حالة طبية ، وإذا كان الأمر كذلك ، فما هي خيارات العلاج المتاحة.

الأنواع الشائعة لاضطرابات القلق

اضطراب القلق العام (GAD):

هذا هو النوع الأكثر شيوعًا من اضطرابات القلق ، ويتميز بالقلق المزمن والمفرط بشأن الأشياء اليومية مثل الصحة والعمل والمال وما إلى ذلك. غالبًا ما يواجه الأشخاص المصابون باضطراب القلق العام صعوبة في التحكم في قلقهم وقد يعانون من أعراض جسدية مثل التعب وتوتر العضلات ، والتهيج.

اضطراب القلق الاجتماعي (حزين):

يتميز هذا الاضطراب بالخوف الشديد أو القلق من المواقف الاجتماعية. قد يتجنب الأشخاص المصابون باضطراب القلق الاجتماعي التفاعلات الاجتماعية تمامًا أو قد يشعرون بقلق شديد وخجل شديد في المواقف الاجتماعية. قد تظهر أعراض جسدية مثل الاحمرار أو التعرق أو الارتعاش أو تسارع ضربات القلب في المواقف الاجتماعية.

اضطراب الهلع:

يتميز هذا الاضطراب بنوبات هلع متكررة وغير متوقعة. نوبة الهلع هي فترة من الخوف الشديد أو الانزعاج الذي يأتي فجأة ويبلغ ذروته في غضون دقائق. قد تحدث أعراض جسدية مثل ألم الصدر أو خفقان القلب أو ضيق التنفس أو الدوخة أو الاهتزاز أثناء نوبة الهلع. يمكن أن يكون اضطراب الهلع مُنهكًا للغاية حيث يعيش الأشخاص المصابون بهذا الاضطراب في كثير من الأحيان في خوف من التعرض لنوبة هلع أخرى.

الرهاب:

الرهاب هو مخاوف غير منطقية من أشياء أو مواقف معينة (مثل الارتفاعات والطيران).

يمكن أن يكون القلق ناتجًا عن مجموعة متنوعة من العوامل ، بما في ذلك الوراثة وكيمياء الدماغ وأحداث الحياة والحالات الطبية. غالبًا ما يؤدي مزيج من هذه العوامل إلى اضطراب القلق.

علم الوراثة:

يمكن أن تحدث اضطرابات القلق في العائلات ، ولكن ليس من الواضح كم من هذا يرجع إلى الجينات ومقدار ما هو بسبب البيئات العائلية المشتركة (على سبيل المثال ، أسلوب الأبوة والأمومة).

كيمياء الدماغ:

قد يساهم عدم التوازن في بعض المواد الكيميائية في الدماغ في حدوث القلق. على سبيل المثال ، قد يكون الأشخاص الذين لديهم مستويات منخفضة من الناقل العصبي السيروتونين أكثر عرضة للقلق والاكتئاب.

أحداث الحياة:

يمكن أن تؤدي أحداث الحياة المؤلمة أو المجهدة إلى اضطرابات القلق. قد يشمل ذلك أشياء مثل الإساءة أو وفاة أحد الأحباء أو الطلاق أو المشاكل المالية. يُعتقد أن هذه الأنواع من الأحداث تسبب تغيرات في الدماغ تجعل الناس أكثر عرضة للقلق.

حالات طبيه:

هناك أيضًا العديد من الحالات الطبية التي يمكن أن تسبب القلق أو تزيده سوءًا ، مثل مشاكل الغدة الدرقية وأمراض القلب والألم المزمن والربو وانسحاب الأدوية.

خيارات علاج القلق

القلق حالة قابلة للعلاج للغاية. هناك العديد من أنواع خيارات العلاج المختلفة المتاحة ، ويعتمد أفضل نهج على الفرد وشدة أعراضه. قد يحتاج بعض الأشخاص فقط إلى إجراء تغييرات في نمط الحياة ، بينما قد يحتاج البعض الآخر إلى الأدوية و / أو العلاج.

تغيير نمط الحياة:

يمكن أن يساعد إجراء بعض التغييرات البسيطة في نمط الحياة في كثير من الأحيان في تقليل أعراض القلق. وتشمل هذه أشياء مثل ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، واتباع نظام غذائي صحي ، والحصول على قسط كافٍ من النوم ، وتقليل التوتر. إذا كنت تدخن السجائر أو تشرب الكحول ، يمكن أن يساعدك الإقلاع عن التدخين أيضًا.

دواء:

هناك عدة أنواع مختلفة من الأدوية التي يمكن استخدامها لعلاج القلق. والأكثر شيوعًا هي الأدوية المضادة للقلق ومضادات الاكتئاب. يمكن أن تساعد الأدوية المضادة للقلق في تخفيف الأعراض ولكن لا ينبغي استخدامها على المدى الطويل. تستغرق مضادات الاكتئاب وقتًا أطول لتعمل ، لكنها عادة ما تكون أكثر فعالية في علاج القلق على المدى الطويل.

مُعَالَجَة

العلاج السلوكي المعرفي (CBT)

هو أحد أكثر علاجات القلق فعالية. إنه ينطوي على العمل مع معالج لتحديد وتغيير أنماط التفكير والسلوكيات السلبية التي تساهم في القلق. يمكن أن تكون أنواع العلاج الأخرى ، مثل العلاج بالتعرض ، مفيدة أيضًا في علاج اضطرابات القلق.

إذا كنت تعاني من القلق ، فأنت لست وحدك. في الواقع ، تعد اضطرابات القلق أكثر الأمراض العقلية شيوعًا في الولايات المتحدة ، حيث تصيب 40 مليون بالغ كل عام. على الرغم من عدم وجود نهج واحد يناسب الجميع لإدارة القلق ، إلا أن هناك بعض نصائح الرعاية الذاتية التي يمكن أن تساعدك في التعامل مع الأعراض والشعور بالتحسن.