إنها استجابة طبيعية للخسارة. إنها المعاناة العاطفية التي تشعر بها عندما يتم أخذ شيء أو شخص تحبه بعيدًا. وفاة شخص عزيز أو فقدان وظيفة أو انتهاء علاقة كلها تجارب صعبة يمكن أن تؤدي إلى الحزن.

الحزن تجربة شخصية والجميع يتأقلم معها بطريقته الخاصة. بعض علامات الحزن الشائعة تشمل: - الانسحاب من الأنشطة الاجتماعية - الشعور بالخدر أو الانفصال - صعوبة النوم - الشعور باليأس أو العجز - المعاناة من تغيرات في الشهية - الشعور بالضيق أو الغضب.

في حين أن الحزن هو استجابة طبيعية وطبيعية للخسارة ، إلا أنه قد يشعر أحيانًا بالارتباك. إذا كنت تكافح للتكيف مع حزنك ، فهناك عدد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لمساعدة نفسك. وإليك بعض النصائح: - اعترف بحزنك. تجنب مشاعرك لن يؤدي إلا إلى تفاقمها. - تحدث عن من تحب. يمكن أن يكون الحديث عن ذكرياتك عنها أمرًا شافيًا. - تواصل مع نظام الدعم الخاص بك. سواء كان الأمر يتعلق بالعائلة أو الأصدقاء أو المعالج ، فإن التحدث إلى شخص ما يمكن أن يساعد. - كن صبورا مع نفسك. الحزن عملية ، ويستغرق التعافي وقتًا. - اعتنِ بنفسك. يمكن أن يكون الحزن مرهقًا ، عاطفيًا وجسديًا. تأكد من تحديد موعد في الوقت المناسب للرعاية الذاتية. إذا وجدت أن حزنك يؤثر على حياتك اليومية ويمنعك من المضي قدمًا ، فقد يكون من المفيد طلب المساعدة المهنية. يمكن للمعالج أن يوفر لك الدعم والأدوات لمساعدتك على التكيف مع خسارتك.